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文章来源:http://daiyunsw.com  发布日期:2020-08-08

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  随着科学孕育观念的普及,大多数孕妇已经告别大补的老观念,更关注合理的 入营养,满足胎儿的发育和孕妇的能量需求,各类奶制品就是一个非常好的选择。

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  但喝奶也是门学问:

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  该喝羊奶还是牛奶?

  鲜奶还是奶粉?

  我适不适合喝?

  ……

  这些问题孕妈都得搞清楚,喝对了才能“长胎不长肉”,喝不对只会让“孕妈不好受”。

  

  西西的孕早期孕吐反应严重,吃什么吐什么,并没有额外补充营养,每天只是在努力地吃下去;进入孕中期后,孕吐反应是减轻了,可又添了个新毛病腿抽筋,半夜睡觉的时候老是被疼醒,朋友跟她说应该是缺钙了,最好去医院查一查。

  到了医院做个骨密度检测,发现西西已经到了骨质疏松的边缘,医生建议西西要补钙,可以吃钙片,也可以喝奶。

  

  奶里面含有丰富的钙、蛋白质及其他的营养物质,不仅能够让孕妇有足够的营养,增强体质,更有效满足胎儿从母体中吸取的钙,让宝宝发育得更好。

  西西听了医生的建议后,还是觉得食补比较好,但在选择的时候又犯了难,市面上有多种产品:孕妇奶粉、牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等,到底哪个更适合呢?

  

  孕妇奶粉

  近两年,孕妇奶粉突然火了起来,很多孕妇在怀孕初期反应特别严重,营养跟不上,体重不增反降,无论是对孕妇还是胎儿都不利,孕妇奶粉根据孕妇需求,增添了专属的营养元素,如叶酸、DHA等,有利于孕期胎儿发育的营养。

  牛奶

  喝牛奶可以补充蛋白质和钙,但牛奶的种类有很多,根据钙含量、脂肪含量、糖含量、口味变化……可选择范围非常广,孕妇可以根据自己的情况和口味来选择。

  但要注意的是,一定要看一下配料表,有一种叫调制乳,是在牛奶的基础上再进行加工,为了丰富口感,可能会添加一些香精,如香蕉、可可、核桃等等,孕妇选择的时候要留心。

  

  羊奶

  羊奶的营养成分和母乳更接近,羊奶的蛋白分子比牛奶蛋白小,更容易让肠胃吸收,钙和磷的含量更高,对孕妇补钙非常有用。

  酸奶

  孕期非常容易出现便秘,吃酸奶可以调节肠道微生物平衡,给肠道培养好的菌落,促进肠胃蠕动,达到使肠道畅通的效果,相比牛奶所含的钙,酸奶中的更易被人体吸收,经常吃酸奶还可以提高孕妇的免疫力。

  

  奶酪

  单独讲含钙量,奶制品中的奶酪可以算是当之无愧的王者,身体轻易地就能吸收。

  而且奶酪中的乳酸菌,对肠道菌群起到稳定和平衡的作用,不仅可以防止便秘还能防止腹泻;孕期有的孕妇会发生一些牙科疾病,奶酪能够提升牙齿表面钙含量,起到预防龋齿的作用,但在选择的时候一定要选择高品质的奶酪。

  

  第一类、糖孕妇和胖孕妇

  不论是患有妊娠期糖尿病的孕妇,还是体重过大的孕妇,在选择上述奶制品的时候,一定要注意两个重要的参数:糖和脂肪含量。

  很多牛奶为了增加口味及口感,会放入糖,但对糖孕妇来说这是非常危险的,在购买之前一定看好糖含量,尽量选择代糖或者无糖的孕妇奶粉、纯奶、酸奶等。

  体重过大的妈妈,建议选择脂肪含量低和0脂肪的奶制品。

  

  第二类、乳糖不耐受的孕妇

  有些孕妇喝完纯牛奶,会出现腹痛或者腹泻的情况,大多是乳糖不耐受引起的,身体无法直接吸收乳糖,需要乳糖酶将乳糖进行分解,变成两种物质:葡萄糖+半乳糖,再被身体吸收。

  有些人因为无法顺利分解等原因,就会出现乳糖不耐受,孕妇根据自己的身体情况,可以少量多次地饮用牛奶、不要空腹喝牛奶、选择无乳糖牛奶或孕妇奶粉。

  

  第三类、胃酸过多的孕妇

  有的孕妇在怀孕前就胃酸过多,喝酸奶后胃部反而更加难受,有反胃、胃酸、吐酸水的症状,这类孕妇就不要再喝酸奶了,防止喝完酸奶后胃酸过多,刺激胃粘膜,增加胃部负担从而影响食欲,可以选择其他奶类。

  讨论话题:孕妈们,你喝奶了吗?欢迎在评论区留言,和大家分享您的观点和看法

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  文章来源:http://www.yidianzixun.com/article/0PthOBjh?searchword=%E5%AD%95%E5%A6%87%E8%82%9A%E5%AD%90%E9%9A%BE%E5%8F%97%E5%B0%96%E5%8F%AB%E8%A7%86%E9%A2%91

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