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女生贫血怎么办呢
文章来源:http://daiyunsw.com  发布日期:2020-05-14

贫血是影响身体健康的一种疾病,在现代人群当中普遍存在贫血的现象,因为人体的血液非常复杂,其中的必要物质大部分无法从身体直接产生,损失后很难补充,从而影响血液的运送能力,造成身体健康出现危机。贫血主要以女性为主,下面就来看看女生贫血怎么办呢?

女士贫血怎么补

含铁的食物易补血

缺铁性贫血要多食用含铁的食物,补铁造血。含铁的食物主要有动物的肝、肾、血、心、肚和血液,含铁特别丰富,而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品,如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中,以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高,但吸收率没有上述动物性食物高。植物性食物,如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食,可大大促进铁的吸收。此外烹饪的时候还可以选择铁锅、铁铲。

高蛋白食物合成血红蛋白

蛋白质是合成血红蛋白的原料之一,贫血的患者应多注意高蛋白质的食物补充,多食用动物肝脏、瘦肉类食物、蛋类、奶制品等高蛋白质的食物,以提高血红蛋白的合成,改善女性贫血。

口服铁剂补铁生血

贫血的患者体内铁质缺乏,而且食欲一般都受到影响,所以,食物补充很难达到有效改善贫血的效果,额外的铁剂补充就显得很重要了。贫血患者可服用体恒健牌铁之缘片,补充造血原料铁和蛋白质,补铁生血促进血红蛋白的合成,一般经过一到两个月的调理可有效改善缺铁性贫血。

适当锻炼增强造血功能

锻炼是改善贫血不可少的环节,贫血的女人要积极参加户外活动和体育锻炼,如散步、打球、健美操、游泳、跑步、跳舞等,吸收新鲜空气,可以增强体力和造血功能。女生贫血怎么办呢

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