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文章来源:http://daiyunsw.com  发布日期:2021-06-09

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饮食和作息不规律的危害

  随着社会的不断进步发展,二十一世纪的我们生活质量越来越好,饮食不规律。

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  1.不吃就不吃,一吃起来就吃太饱,会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐,或饥饿时,胃酸等消化液分泌后得不到食物中和,从而胃酸可侵蚀胃黏膜,加上幽门螺杆菌的感染,可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。

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  2.另外暴饮暴食,可引起急性胃扩张,严重损害胃肠功能。

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  由于饮食不规律,或经常不吃早餐,或饮食不均衡,不能给身体提供足够的能量和营养,久而久之,会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。

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  有调查指出,有饮食不规律不良习惯的人,骨骼密度远远低于规律饮食的人,对已发生骨质疏松的人来说,饮食不规律是主要原因之一,还可能引发更多的身体疾病。

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  网络愈来愈发达,生活越来越精彩,活着生活压力大,导致睡眠作息不规律。

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  1. 睡眠不规律,晚睡晚起


  当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习,让身体各个机能处于放松状态。科学提高睡眠质量,是人们正常工作学习生活的保障。


  


  中医理论认为,人体的生物钟应当顺应大自然的规律。健康的睡眠,不仅有赖于正常的作息规律,而且还要顺应四季变化,适应四季生、长、收、藏的规律。


  一般来说,春、夏季节适宜晚睡早起,每天需要睡6个小时至7个小时。秋季适宜早睡早起,每天所需的睡眠时间在7个小时至8个小时。而冬季则适宜早睡晚起,每天需睡8个小时到9个小时。


  


  由于现代人工作时间的固定性,很难根据四季变化来严格调整作息,但对于工作忙碌的都市人来说,应该尽量规律睡眠时间。晚上9时到次日凌晨3时是人体细胞生长最快、也是人类生长荷尔蒙分泌的时间,错过了这段睡眠的“黄金时段”,就会影响细胞的新陈代谢,从而加快衰老。


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