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文章来源:http://daiyunsw.com  发布日期:2021-06-10

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朱丹2胎孕妇照曝光,网友称:身材真好,简直就是只长胎不长肉!

  朱丹最近参加了做家务的男人节目。朱丹在节目中再次成为网友热议的话题。自从她宣布怀上了第二个孩子,他已经怀孕近5个月了,但他几乎看不到她的“怀孕状态”。她很苗条,看起来很不错。

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  生日那天,她还拍了一张漂亮的怀孕照,穿了一条黄色印花裙。除了腹部有明显变化外,身体其他部位仍然没有多余脂肪,她的身材令人羡慕!网友A:真的很刺激!我没怀孕也没人瘦!网友B:明星如何保养自己?生个长宝宝却不吃肉的秘诀是什么?

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  其实,像孙俪、姚晨等等这样的女演员,依然可以保持以前的好身材。除了肚子变了,自己的宝宝也很健康。但我们通常看到怀孕的母亲身体不好,臃肿和肥胖。她们越到怀孕后期,以前的少女时代感和自信就会消失。

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  事实上,明星妈妈非常重视孕期的体重管理,尽量控制在标准范围内。不同孕周有不同的增重值,看是否符合标准?判断怀孕期间体重增加是否合理,主要有两个指标总增重:从怀孕到出生的总增重。生长速度:怀孕期间每周体重增加。孕期总增重11.5-16公斤,这是最合理的。

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  如果孕妇孕前肥胖,整个孕期合理增重范围为6-11.5kg。母亲越重,怀孕期间体重增加越少。如果孕妇孕前较瘦,孕期增重的合理范围为12.5-18公斤。在生长速度方面,孕妇应及时在家监测体重,做好记录,按时检查分娩情况,听从医生的建议。如果医生说体重增长太快,宝宝又太大,就应该加以控制。

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  0-10周:体重增加0.65kg。这段时间,体重增加不明显,几乎没有增加,甚至有些孕妈咪对早孕反应严重,胃口不好,吃什么就吐什么。在头两个月里,他们没有增加体重,但体重减轻了,这很正常。

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  10-20周:增重4公斤。目前,体重增加加快,早孕反应消失,食欲改善,食物 入量增加。已经有了胎动,这是孕妇在整个怀孕期间最舒服的时期。我们应该抓住这个黄金时代。我们不仅要吃好,还要严格控制体重,增加运动量。我们平均每周应该增加0.45公斤。

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  30-40周:体重增加12.5kg。孕晚期是宝宝的“猛长期”。孕妇可以多 入热量和脂肪,但别忘了补充营养,平均每周增加0.335公斤。不同的孕妇身体状况不同,其生长值因人而异。只要在合理范围内,就不必过严地限制数量。


  如果你想有一个宝宝,但是长胎不长肉,你应该从长远规划开始。


  1、孕前运动


  怀孕期间的体重管理应该在怀孕前开始。很多孕妇在准备阶段就开始运动,使身体的新陈代谢水平一直处于最佳状态。如果孕妇的新陈代谢能力增强,还要保持良好的状态,就不容易囤积脂肪。


  2、理性锻炼


  在怀孕早期,也就是头三个月,运动时要小心,因为在这期间,宝宝刚刚被植入母亲体内,而且它还是新生的“蓓蕾”,这并不牢固。头三个月后,母亲可以适当增加运动量,特别是在妊娠中期。


  可以做大范围的伸展运动,使骨骼、肌肉、韧带、关节得到充分锻炼,促进血液循环,增加血氧含量,为宝宝提供更有价值的营养。怀孕期间可以选择游泳、散步、瑜伽和有氧运动,保持宝宝健康,为顺利分娩做好准备。


  3、孕期饮食


  孕期饮食是关键,整个孕期需要补充足够的叶酸、铁、钙等微量元素、维生素D等。各种碳水化合物、优质蛋白质、植物油和海鲜都是必不可少的,早孕吐是严重的妈妈可以用维生素B6来缓解,适当饮水。


  对于孕期饮食的详细分析,建议您阅读这本书孕期和分娩期间饮食和锻炼的整本书。本书由妇产科专家从产妇营养、运动、胎教、保健等方面进行指导。此外,她还帮助母亲准备产后哺乳饮食、产后康复锻炼,并预习育儿知识和分娩技巧。这只是一本关于怀孕和分娩的百科全书。


  总结:


  怀孕中后期,妈妈要注意合理饮食,均衡营养,少吃高糖和油炸、腌制的食物,会给身体带来大量热量,养成规律的作息习惯,保持良好的精神状态和良好的心情。如果妈妈良好的习惯,宝宝就会有一个健康的生物钟,妈妈怀孕期间的情绪也会影响宝宝的气质和性格。如果你想要一个好孩子,你需要在怀孕期间打下良好的基础。


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